In zijn boek, nooit meer te druk, gaat Tony Crabbe de strijd aan met drukte. Drukte is een vorm van gemakzucht. Het helpt je het maken van moeilijke keuzes te vermijden, het geeft je een vals gevoel van productiviteit en als overmaat van ramp vergroot drukte de kans op een burn-out, terwijl je niet perce iets nuttigs doet.
Crabbe beschrijft in dit boek hoe je drukte kunt ontgroeien. Aan de hand van drie onderwerpen; beheersing, onderscheiding en betrokkenheid, laat Crabbe zien hoe je de drukte kunt ontsnappen en tegelijkertijd een productiever en gelukkiger leven kunt hebben.
De eerste stap in het ontsnappen van drukte is BEHEERSING. Drie basisvoorwaarden voor beheersing zijn loslaten, keuzes maken en het te leren je aandacht te richten.
Om drukte te ontsnappen is het belangrijk om tijdsmanagement los te laten. Wanneer je effectief wilt zijn moet je niet je tijd verdelen, maar je aandacht. Wat zijn de topics die jouw aandacht verdienen? Het is niet onze schuld dat we niet alles kunnen doen wat er te doen valt, maar het is wel onze schuld als we onze aandacht op de verkeerde dingen focussen door externe prikkels.
We moeten harde keuzes maken om onze aandacht alleen aan die dingen te geven die voor ons het belangrijkste zijn. Denk aan een all you can eat buffet. Wanneer je alles dat je lekker vind op je bord schept, is de kans groot dat je uiteindelijk niet lekker eet omdat de gerechten die je pakt niet goed bij elkaar passen. Beter is het om een harde keuze te maken en alleen dat gerecht opschept waarin je het meest zin hebt.
De volgende stap is om onze aandacht alleen op de gekozen taken te richten. Zorg ervoor dat je niet wordt afgeleid tijdens het uitvoeren van de taak. Onderzoek van Gloria Mark toont aan dat 44% van de onderbrekingen van een taak worden door onszelf geïnitieerd. Mobiele telefoons spelen een grote rol hierin. Daarnaast bewees David Meyer dat multitasking leidt tot een energieverlies van gemiddeld 40%. Probeer dus je taken een voor een af te werken en het schakelen tussen taken te voorkomen.
Het tweede deel van het boek gaat over ONDERSCHEIDING. Één van de problemen van drukte is dat mensen de valse veronderstelling hebben dat druk zijn hun carrière vooruithelpt. Het lijkt alsof het iets positiefs is wanneer je te druk bent en mensen scheppen tegenover elkaar op hoe druk ze het wel niet hebben. De vraag of de dingen waarmee mensen zo druk zijn daadwerkelijk belangrijk is, wordt zelden gesteld.
Wil je echt succesvol zijn? Kies dan een beter merk dan ‘druk’ zijn. Merken helpen om keuzes te maken. Wanneer je bijvoorbeeld moet kiezen tussen 10 verschillende soorten tomatensoep in de supermarkt, kies je waarschijnlijk de soep van het merk dat je vertrouwd mee bent. Druk zijn is ook een merk, een stempel die je krijgt waardoor je carrière maakt. “Hij heeft een hart voor de zaak, want hij is altijd aan het werk!” is gerelateerd aan drukt zijn, maar zoals hierboven beschreven laat dit in het midden of iemand iets nuttigs doet of niet. Laat het druk zijn aan andere mensen over en focus je op jouw eigen merk.
Als persoon kunnen we ook aan ons merk werken. Waarvoor sta jij bekend? Kies een carrièrestrategie die het best bij jou past en denk bij het uitvoeren van je werk eraan hoe je jouw merk beter kunt vermarkten. Een aantal kernwoorden die ik gebruik mij mijzelf te vermarkten is veréénvoudiging, praktisch en enthousiasme.
Deel drie van het boek gaat over BETROKKENHEID. En de rode lijn van het verhaal in dit gedeelte is dat, net dat druk zijn de default en eenvoudigste tijdsbesteding is, materialisme de eenvoudigste doelstellingen biedt om na te streven. Het is namelijk veel makkelijker om als doel te stellen een bepaalde auto te kunnen kopen, als dat het is om te streven naar het zijn van een liefhebbende vriend of partner.
Tim Krasser concludeert dat mensen die sterker naar uiterlijke waarden als rijkdom, imago of populariteit streven, vaker hoofdpijn hebben, angstiger zijn, zich minder veilig voelen, minder energie hebben, verslavingsgevoeliger zijn, minder tevreden over hun leven zijn en meer narcistische persoonlijkheidskenmerken laten zien dan mensen die streven naar innerlijke waarden. Persoonlijke doelen als relaties onderhouden en persoonlijke groei maken daarentegen een positief verschil op welbevinden en gevoel van eigenwaarde.
Een veel betere strategie om gelukkig te zijn is dan ook om aandacht te focussen op relaties. Daarbij is niet de kwantiteit, maar de kwaliteit van relaties belangrijk. Crabbe beschrijft dat een groep van ongeveer 15 mensen je zou moeten kunnen ondersteunen en kan meegenieten van alles dat jij belangrijk vind in je leven.
Binnen deze relaties zijn twee aspecten belangrijk: samen zijn en samen dingen doen. Door het ervaren van drukte zijn we geneigd ons voornamelijk te focussen op het samen dingen doen, terwijl het eenvoudig samen zijn zonder iets specifieks te doen meer vreugde, en een sterker gevoel van verbondenheid geeft. Neem daarom meer tijd om gewoon te genieten van het samenzijn met de mensen om wie je het meest geeft.
Één belangrijke factor die beïnvloed of een relatie floreert of breekt, is de manier waarop we ons gedragen op momenten van vreugde en victorie. De beste manier om te reageren op goed nieuws van iemand is positief (in tegenstelling tot negatief) en actief (in tegenstelling tot passief). Geef de ander de ruimte om langer te genieten van het goede nieuws door vragen te stellen en de ander de gelegenheid te geven meer te vertellen.
Om andere mensen uit te nodigen successen met je te delen kun je gericht vragen stellen. De vraag: “hoe was je dag” is erg passief. De vraag: “wat waren de 3 fijnste dingen van vandaag?” nodigt meer uit om samen successen te vieren.
Behalve andere de gelegenheid te geven hun succes te vieren en te genieten van het moment, kun je zelf ook bij het nu stil staan en wanneer je een geluksmomentje hebt, een happy attack, zoals Crabbe het noemt, dit te delen met de ander.
Nooit meer te druk is een mooi boek in de categorie persoonlijke groei. Laat je niet meeslepen door andere mensen die het zogenaamd zo druk hebben met belangrijke dingen. Focus op wat voor jou belangrijk is en wanneer iemand vraagt hoe het met je gaat, antwoord dan voor de grap eens dat je het rustig hebt en hoe geweldig dat is. Geniet vervolgens van de reacties en gesprekken die daaruit voortkomen.
Ga verder naar:
The Art of People - D.Kerpen (samenvatting)
BRON:
Crabbe, T., 2016, Nooit Meer te Druk – Een opgeruimt Hoofd in een Overvolle Wereld , Amsterdam: Luitingh-Slijthoff B.V. (bestel dit boek)
