In De Edele Kunst Van Not Giving A F*ck, beschrijft Mark Manson hoe het loslaten van overal een f*ck om geven de beste weg naar een gelukkig leven is. In zijn eigen woorden is zijn boek zo baandoorbrekend, dat het het zelfhulpboek is voor zelfboekhaters.
De belangrijkste bootschap is, dat je zelf kunt kiezen wat je echt kan schelen, en waar jij je energie in wilt steken. Alle andere dingen mag je negeren.
Aan de basis van Manson zijn theorie ligt DE WET VAN DE OMKERING, van Alan Watts. Deze wet beschrijft, dat hoe meer je je best doet om je alsmaar beter te voelen, hoe minder tevreden je wordt, want iets najagen benadrukt alleen maar het feit dat je dat iets nog niet hebt. In Manson zijn woorden: “Het verlangen naar positievere ervaringen is in wezen een negatieve ervaring. Terwijl daarentegen de acceptatie van een negatieve ervaring in feite juist een positieve ervaring is.” Dus: stop met najagen wat de wereld vind dat je allemaal moet bereiken, hebben of doen, en accepteer jouw eigen situatie.
Deze theorie vertaald zich verder in wat Manson beschrijft als DEFINITIE VAN GELUK: het oplossen van je eigen problemen. De weg naar geluk het uitkiezen van de pijn die je bereid bent de accepteren om daar vervolgens verbeteringen in aan te brengen, door middel van actie.
De problemen verdwijnen echter nooit helemaal, ze worden na het oplossen slechts vervangen door nieuwe problemen die opgelost moeten worden. Echt succes en voldoening vind je daarom alleen wanneer je alleen een f*ck geeft om iets waarvan je bereid bent de weg ernaartoe te bewandelen, en de problemen onderweg op te lossen. Alle dingen waarvoor je niet bereid bent actie te ondernemen, moet je je f*cks niet aan verspillen.
Het volgende voorbeeld maakt duidelijk wat het verschil is tussen zelf voor een weg kiezen, en het volgen van een weg omdat een ander je ertoe dwingt: marathon lopen. Wanneer je de marathon moet rennen omdat iemand je met een pistool bedreigt, heb je een heel ander gevoel over het probleem als wanneer je zelf ervoor kiest de marathon te rennen en familie en vrienden je bij de finish staan op te wachten. Als iets je opgedrongen wordt, wordt de weg waarschijnlijk een pijnlijke ervaring, terwijl wanneer je ergens zelf voor kiest, de weg een belangrijke mijlpaal in je leven kan worden.
Het gedrag van je eigen problemen kiezen en oplossen vertaald zich ook naar LIEFDESRELATIES. De gemakke weg, die veel mensen die vastzitten in een slachtofferrol helaas kiezen, is om niet zelf ervoor te kiezen om je probleem op te lossen, maar een partner te vinden die het voor je doet. En andersom zijn er redders, die graag problemen voor hun partner willen oplossen in plaats van aan hun eigen problemen te werken. Uiteindelijk zijn dit niet-functionele relaties, waarbij de twee partners elkaar als het ware voor de gek houden. Ze hopen elkaar gelukkig te maken door elkaars gevoel te beinvloeden.
Beter is een relatie waarin beide partners elkaar supporten hun eigen problemen (naar keuze) op te lossen. Zij worden beiden gelukkig door het oplossen van hun eigen problemen en houden van elkaar omdat ze beiden waarderen dat de ander zelfstandig zijn of haar problemen aanpakt.
Om gelukkig te worden en je pijn te kiezen die je wilt accepteren en aan wilt werken, is het belangrijk om aan je zelfbewustzijn te werken. ZELFBEWUSTZIJN IS ALS EEN UI MET DRIE LAGEN: hoe meer lagen je eraf pelt, hoe groter de kans dat je moet huilen.
De eerste laag gaat over het begrip van waarom je je voelt zoals je je voelt. Wat maakt je gelukkig? Wat maakt je ongelukkig? Volgens de auteur ben je alleen al door deze vraag te stellen een stuk verder in het sturen van je eigen geluk dan de meeste mensen.
De twede laag van de ui beschrijft de grondoorzaak van de emotie. Waarom voel ik me zo slecht over mijzelf? Wat ligt er ter grondslag van mijn gevoel? Alleen als je begrijpt waar het gevoel vandaag komt, kun je actie ondernemen.
De derde laag beschrijft de waarde die ertoe leidt dat je succes of mislukking ervaart. Beroerde waarden die ertoe leiden dat mensen opgelukkig zijn hebben te maken met het najagen van genot, materieel succes of altijd gelijk willen hebben. Dit zijn de eenvoudigste voorbeelden van waarden die je ongelukkig kunnen maken. Als je oprecht gelooft dat success bepaald wordt door de hoeveelheid geld die je verdiend, kun je je als je zelf niet bereid bent hard te werken voor je carrieren je behoordlijk slecht voelen over jezelf.
Gelukkig beschrijft Manson ook een paar GOEDE WAARDEN, waarden waaraan je wel een f*ck zou moeten geven: eerlijkheid, kwetsbaarheid, nederigheid, nieuwsgierigheid, voor anderen opkomen, voor jezelf opkomen, creativiteit en zelfrespect. Eigenlijk zijn dit stuk voor stuk waarden die sociaal constructief, realistisch, en beheersbaar zijn.
Manson omarmt ook nog de volgende vijf verrassende waarden:
Onzekerheid en falen hebben beide te maken met het experimenteren op een gebied dat je nog niet kent. Alleen door buiten je comfortzonde te treden en te onderkennen dat je niet alles weet kun je groeien, en alleen door falen kunnen je dit ontgonnen gebied je eigen maken. In de woorden van Manson: “Het leven draait om dingen niet weten, en dan toch te doen”.
Verantwoordelijkheid nemen voor jouw situatie is ook een belangrijke waarde om de weg voorwaards te kiezen. Verantwoordelijkheid is niet hetzelfde als schuldig zijn. Het gaat er niet om wie ervoor heeft gezorgt dat jij in deze situatie bent terechtgekomen, maar jij bent er wel zelf verantwoordelijk voor hoe je met deze situatie om gaat (en niet je partner).
Commitment en de bijbehorende afwijzing van al het andere beschrijft dat als je iets echt wilt waarderen je daar soms echt tot moet beperken. Dit betekent nee zeggen tegen andere dingen, bezigheden en relaties. Commitment betekent verdieping, en verdieping is altijd de beste aanpak.
Tot slot sterfelijkheid. Omarm je sterfelijkheid en ga je leven met meer dankbaarheid te gemoed! Over de dood nadenken en de mogelijkheid te accepteren dat het zomaar allemaal voorbij kan zijn, helpt je ook om de juiste prioriteiten te stellen in het heden.
De Edede Kunst van Not Giving a F*ck is een boek voor persoonlijke groei met een andere insteek dan andere boeken, maar de conclusie is in lijn met alle andere boeken die ik heb gelezen: stop met leven naar verwachtingen van de maatschappij, of najagen van exeptionele resultaten die de social media je doet vermoeden dat ze eenvoudig te bereiken zijn. Zoek naar wat jouw gelukkig maakt, kies de pijn die je bereid bent te lijden, en stop giving a f*ck about alle andere dingen die daar niet aan bijdragen.
Ga verder naar:
Een Opgeruimde Geest - D.Levitin (samenvatting)
BRON:
Manson, M., 2017, De Edele Kunst Van Not Giving A F*ck – De Tegendraadse Aanpak Voor Een Goed Leven, Amsterdam: Bruna Uitgevers (bestel dit boek)
